健康体检异常指标
男性异常指标前10位
1、 血脂异常
2、 超重
3、 脂肪肝
4、 甲状腺结节
5、 骨量减少/骨质疏松
6、 血尿酸升高
7、 幽门螺旋杆菌阳性
8、 血压增高
9、 肥胖
10、 颈动脉斑块
女性异常指标前10位
1、 乳腺增生
2、 甲状腺结节
3、 血脂异常
4、 骨量减少/骨质疏松
5、 超重
6、 幽门螺旋杆菌阳性
7、 脂肪肝
8、 子宫肌瘤
9、 血压增高
10、 颈动脉斑块
以上可以看出，男女最大的健康问题是：
1、 血脂异常
2、 超重
3、 脂肪肝
4、 高血压
5、 幽门螺杆菌阳性
6、 颈动脉斑块
7、 甲状腺结节
8、 骨质疏松
指标异常怎么办？现在就把预防方法全告诉你！
一、 血脂异常
很多人认为血脂有点高不是啥大事，其实血脂异常并不仅仅是血液出了问题。血脂异常水平升高，在血管壁上沉积形成斑块，可引发严重的心血管疾病，是造成急性心肌梗死、脑梗死和冠心病猝死的重要原因之一。
这样防
✔ 少吃动物内脏、动物脂肪、甜食
少吃动物内脏、肥肉等，尤其晚餐不宜多吃油腻的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加。肉类选择鱼虾、禽、瘦肉，多吃水产品，尤其是深海鱼，不吃鱼头、虾头和蟹黄。
✔ 多吃蔬菜、控制主食、水果适量
蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。水果以低糖或中糖水果为宜。
✔ 少盐、戒烟、戒酒
食用过多食盐或高盐食品，会为高血脂的发生埋下隐患；长期吸烟和酗酒会干扰血脂的代谢，就会使胆固醇和甘油三酯上升而引发高血脂。
二、 超重
超重、肥胖其实也就是脂肪超标，也许不会直接致死，但是会加重全身器官的负担，间接导致器官的衰竭和病变。肥胖导致脂肪长期堆积，最糟糕的情况就是，心脏会被一层厚厚的白色脂肪包裹，会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后可能只能逐渐衰竭而死。
这样防
✔ 少喝糖饮料
除了控制热量总量之外，还要注意很多食物中含有隐形的糖分，比如一些甜饮料。因此，一定要少吃糖，以及少吃含糖食物。
✔ 素食和肉食的比例，至少为6∶1
吃素和吃肉，都不能太过。蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，纤维含量高的食物能够充实我们的肠胃，让人产生一种“撑”的感觉。
✔ 吃饭慢一点
吃饭速度也是造成发胖一个不容忽视的因素，而且男性比女性更易发胖。吃饭慢一点，更容易体会到八分饱的感觉。
三、脂肪肝
脂肪肝不只伤害的是肝脏，它还会对血脂、血糖和血压都产生影响。若不及时干预，5至10年内就可能会发生糖尿病、高血压病、血脂紊乱和痛风等代谢性疾病，10至15年内也可发生冠心病、脑卒中甚至肝硬化和肝癌。
这样防
✔ 常吃富含膳食纤维素的食物
每天吃顿青菜，富含膳食纤维，另外加个荤菜，合理搭配。如何挑选富含膳食纤维素的食物呢?记住一个简单的顺口溜——谷豆菌坚蔬(薯)，富含纤维素;肉蛋奶油酒，几乎都没有。
✔ 坚持锻炼，每天30分钟
建议每天至少进行30分钟的运动，以感到心跳加速，呼吸加速作为锻炼效果的标准，可慢跑、打球等。每天坚持非常重要，因为经常运动的人一旦停止运动，反而会促使脂肪的积聚，加重脂肪肝。
✔ 不要乱服药
一些药物可能会抑制脂肪代谢，也可能会引起脂肪肝。比如四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，长期过量使用会伤肝，增大出现脂肪肝的风险。
四、血压高
高血压会让血管变窄、变硬，硬化的血管使心脏必须努力跳动，以保证血液流动畅通，由此容易导致心力衰退甚至心脏停止跳动。而且高压之下血管爆裂或松动脱落的脂肪斑都会导致中风。
这样防
✔ 少吃盐
“口味重”是高血压的罪魁祸首之一。高血压患者哪怕每天少吃1克盐，效果也将不逊于使用降压药。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。
✔ 走一走
长时间或长距离的走路也可以降低高血压风险。每次挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，每天4个10分钟的散步就轻松解决了。
✔ 好心情
长期心理压力过大与高血压的发生有密切关系。学会释放压力，调整心情，如多与朋友聊天、培养一个业余爱好等。
五、幽门螺旋杆菌阳性
幽门螺杆菌的感染增加了患胃癌的风险。根据世界卫生组织报告，每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关，幽门螺杆菌感染者患胃癌的危险性增加2～3倍。
这样防
✔ 少在外就餐
国人习惯共餐制，这也是我国幽门螺杆菌的发病率高于欧美国家的主要原因。有些餐馆里的餐具可能未消毒到位，共餐的人不停换，都会让幽门螺杆菌的感染几率大大增加。
✔ 别嘴对嘴喂孩子
家长将咀嚼后的食物喂给婴幼儿，就可能通过口对口将幽门螺杆菌传染给孩子。
✔ 学会用公筷
最好跟家人分餐，或者用公筷、公勺盛饭夹菜，不要相互夹菜。
六、颈动脉斑块
颈动脉是大脑重要的供血通路，如果斑块长在这里，颈动脉被堵，大脑就会缺血。没有血液供应8分钟就会损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！
这样防
✔ 少吃油腻食物
高脂饮食会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。就像厨房下水道中的油污，时间久了会导致下水道堵塞。
✔ 别久坐
久坐不动自然会影响液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。运动可以促进血液循环，增加血管弹性。
✔ 别熬夜
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。
七、甲状腺结节
近年来，甲状腺疾病发病率迅速攀升，近十年内更是增长了5倍。甲状腺结节大多是甲状腺上的良性肿块，直径大于1cm的结节一般可以自检出来。直径小于1cm的良性的结节6到12个月定期复查一次。只要不出现短期内突然增大、声音嘶哑就可以不用治疗。良性的甲状腺结节恶变的概率很小，只有5%左右，但不要因此忽视每年的复查。
这样防
✔ 减轻压力
甲状腺是一个内分泌器官，必定受到人体内分泌的影响。人的压力和精神紧张可能会造成甲状腺结节的发生。
✔ 重体检
女性怀孕期间，孕妇和产后最好查查甲状腺功能。甲状腺疾病高危人群，如甲状腺疾病的家族史、甲状腺肿大、有颈部照射史、或是颈部有不适感的人群，建议做一下甲状腺功能检查和甲状腺超声。
八、骨质疏松
骨质疏松是一种“无声无息”的流行病，主要因为骨量低下等导致骨脆性增加、易发生骨折，而且随着年龄的增长，患病风险增加，严重者可引发脊柱骨折等，导致严重后果。
这样防
✔ 不挑食
饮食需要多样化，尤其是多吃含钙、含维生素的食物，如牛奶、蔬菜、水果、豆制品食物等。
✔ 循序渐进地运动
对于少运动或不运动的人来说，最好先从散步开始，循序渐进地增加运动量。后期可以选择一些负重运动的练习，如网球、足球、羽毛球等，这些对刺激身体造骨都非常有利。
✔ 定期检查骨骼
对于老年人群体，定期进行骨骼检查是必要的，同时还要注意在饮食中补充钙和蛋白质。（来源：健康时报）
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